어지럼증의 원인과 가이드

어지럼증의 원인과 가이드 어지럼증은 자신이나 주변 환경이 빙글빙글 도는 느낌이 드는 증상으로, 균형 감각 이상을 초래하는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 전정계(귀의 평형기관) 또는 뇌의 신경계 이상과 관련이 깊으며, 일상생활에서 흔히 경험할 수 있는 증상입니다. 오늘은 어지럼증의 주요 원인, 어지럼증 치료 및 예방법을 정리하였습니다. 1. 어지럼증의 주요 원인 ✅ 말초성 어지럼증 📌 이석증  가장 흔한 어지럼증 원인으로, 귀의 내이(전정기관)에서 이석이 떨어져 나와 반고리관을 자극하며 발생합니다. 증상: 특정 자세에서 짧은 시간(수 초~수 분) 동안 심한 어지럼증이 발생함 치료: 이석을 원래 위치로 되돌리는 이석 치환술 치료가 효과적 📌 메니에르병  내림프액이 비정상적으로 증가해 내이 기능을 방해하는 질환 증상: 어지럼증과 함께 귀 울림(이명), 난청, 귀 먹먹함이 동반됨 치료: 저염식, 이뇨제 복용, 심한 경우 스테로이드 치료 및 수술적 치료 📌 전정 신경염  바이러스 감염으로 인해 전정신경이 염증을 일으켜 발생하는 질환 증상: 갑작스러운 심한 어지럼증이 수 시간~수 일간 지속되며 구토를 동반 치료: 항히스타민제, 스테로이드 및 전정 재활 치료 ✅ 중추성 어지럼증  📌 뇌졸중 (뇌경색, 뇌출혈) 뇌의 혈류 장애로 인해 발생하는 심각한 신경학적 문제 증상: 심한 어지럼증과 함께 발음 이상, 한쪽 팔다리 마비, 시야 장애 등이 동반됨 치료: 즉시 응급실 방문하여 CT, MRI 검사 후 적절한 치료 필요 📌 편두통성 어지럼증 두통 없이도 어지럼증이 발생하는 편두통의 한 형태 증상: 몇 시간에서 수일까지 지속되는 어지럼증과 함께 빛, 소리에 민감해짐 치료: 카페인 줄이기, 규칙적인 수면, 편두통 예방약 복용 2. 어지럼증 치료 및 예방법 ✅ 이석증 치료: Epley maneuver(이석 치환술) 자가 시행...

알츠하이머병 예방

알츠하이머병 예방
알츠하이머병 예방(이미지 출처 쳇지피티)

📚 알츠하이머병 예방과 관련 식품

알츠하이머 병은 뇌 신경세포가 점차 파괴되어 기억력, 인지 기능, 일상 생활 능력 저하로 이어지는 진행성 뇌 질환입니다. 주로 노년에 나타나며 가장 흔한 치매의 원인입니다. 


초기에는 가벼운 기억력 감소로 시작하지만 시간이 지남에 따라 언어 능력, 판단력, 인격 변화까지 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 아래에서 알츠하이머병 예방식품과 피해야할 식품을 알아보겠습니다.

📚 알츠하이머병 예방 식품

🛡️ 지방산이 풍부한 생선: 고등어, 연어 등은 오메가-3 지방산이 뇌세포 기능을 지원합니다.


🛡️ 잎 채소: 시금치, 케일  같은 채소는 엽산을 포함해 인지 기능 유지에 유익합니다.


🛡️ 견과류: 호두와 아몬드는 좋은 지방산을 포함하여 뇌를 보호합니다.


🛡️ 딸기 종류: 블루베리, 딸기 등은 항산화 물질이 풍부해 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.


🛡️ 올리브 오일: 지중해식 식단의 핵심 요소로 뇌 건강에 도움을 줍니다.


📌 최근 논문에 따르면 알츠하이머병 환자에게서 혈청 구리(Cu) 농도가 건강한 대조군에 비해 더 높게 나온 것으로 알려지고 있습니다. ➡️ 소식 습관 필요(수치 낮아짐)

📚 구리가 많은 식품 ⬅️  소식해야 할 식품

  ✅ 조개류(굴, 게, 새우)


  ✅ 소, 돼지, 닭의 간


  ✅ 다크 초콜릿, 코코아 가루


  ✅ 견과류, 콩류(강낭콩)


 ✅ 오트밀, 퀴노아, 보리

  ✅ 시금치 같은 녹색 채소


📚 피해야 할 음식

📌 트랜스 지방: 가공 식품이나 튀김 음식에 포함된 트랜스 지방은 뇌 건강을 해칠 수 있습니다.


📌 포화 지방: 과도한 포화 지방 섭취는 뇌 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.


📌 가공육: 햄, 소시지 등 가공육은 염분과 화학 첨가물이 많아 건강에 해로울 수 있습니다.


📌 정제된 설탕: 과도한 설탕 섭취는 인지 기능 저하 속도를 높일 수 있습니다.


📌 나트륨 과다 섭취: 나트륨 과다 섭취는 고혈압을 유발해 뇌혈관 건강에 악영향을 미칩니다.


끝으로

건강한 식생활을 유지하고 규칙적인 운동, 새로운 기술 습득이나 독서, 사회 활동, 충분한 수면이 뇌 건강에 필수적이라고 합니다.